人間には朝型人間と夜型人間がいるらしく、私はどうやら夜型人間なのでもう昼夜逆転生活でもいいやって思って暮らしていましたが、でもやっぱり夜10時くらいに寝るのが一番いいっぽい話もあるのでもうちょい早寝しようかなとも思って少し努力してたりもして。
でもやっぱ最近は3時くらいに寝て11時くらいに起きるのが定番になってしまいました…
やっぱ夜になると元気になっちゃうんですよね。
仕方ないか。
あ、今日ツイッターでこんなニュースがバズってたのでここに貼っておきます。
たった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功
1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。
2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。
3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。
4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。
・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。
・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる。
この睡眠導入法は、6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られた。コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったというから驚きだ。
ですって。
この手法ってヨガのシャーバアーサナ（死体のポーズ）に近いですね。シャーバアーサナもやると一瞬で眠りに落ちることがあるので、なるほどって感じです。
私自身は寝付けないというよりは寝ようという気分になかなかなれないのが問題なのですが、困った時に試してみようと思います。